[...] 2007r a kreatyne wziełem w 2 mieśiącu ćwiczeń z początku po pierwszym cyklu efekty były zarąbiste a po drugim zastój nic nie chce rosnąć troche siła przybywa co mam teraz zrobić zostało mi jeszcze troche tej kreatyny mam ją dokończyć jeszcze z 2 cykle a może przestać ją brać albo przeżucić się na cell pumpa.Teraz biore kreatyne mono.Napiszcie [...]
Witam. Jestem po cyklu Kreatyny Weidera , carbo oraz Mega Massa 4000 Teraz zamierzam kupić Gainera 1 vitalmaxa 4,5kg a po nim zestaw na mase vitalmaxa (gainer 2 , kreatyna oraz l-glutamina). Nastepnie chce zrobic przerwe miedzy kreatynami bo zamierzam kupic Ceel pumpa a podczas tej przerwy zakupilbym Mass GAina MEGABOLA z fitosterolami. Po nim [...]
[...] postał jakiś czas (bo miałem kontuzje) i jak wyszem po tym czasie na rower tłumienie się naprawiło :P heh. Dziś wyszedłem poskakać i znowu zaczałem go domykać :/ co mam zrobić dopompować ?? (zazwyczaj przy tym amorze jak go przypomopuje to tłumienie się ***ie :/)A czy może wymienić olej i wlać go troszke więcej jak poprzednio ?? Wiem że ten [...]
witam. mam jeszcze troche czasu ale postwanowailem ze na zime kupie jakies suple i zrobilem cos takiego... staz bedzie 1 rok wiek 15 lat (wiem ze troche malo) co o tym myslicie? CREAPURE + ALA + WITAMINA B1 500g 7tyg. REACTOR PRO 3 600kaps. 7tyg. BCAA G-FORCE 800g 8tyg. L-Glutamine T6 powder 400g 5tyg. [...]
Witam forumowiczow. otoz, mam taki problem iz, od niedawna zaczalem cwiczyc MC i nie byloby w tym nic dziwnego, gdybye nie fakt, ze, tydzien temu zrobilem: 100x8 110x8 120x8 ostatnia seria bardzo ciezko, puszczal chwyt. Natomiast dzisiaj : 100x8 110x6 120x ..1 nie mam pojecia co sie dzieje z sila moich przedramion i jakim cudem tydzien wczesniej [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w ulozenieu ewentualnei korekte tego co sam ulozylem. wiec tam mam 10ml Tren100, 30ml propa, 30ml wina 36tbl clomidu i 40tbl provi JA myslalem zeby zrobic to tak: 1-9tydz 100mg propa eod 6-11tydz 50mg wina 9-13 clomid najpier 4,3,2,1...do konca Pytanie jak z tym trenem i provi?? pomozecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa) MASA intensywna plus(dotyczy całego planu) Biceps: -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na [...]
[...] nie jestem by płacić 80zł/miesiąc za dostęp do drążka xd Siłowni zewnętrznych też w pobliżu nigdzie nie widziałem ani żadnych trzepaków, a nie będę lecieć pół miasta żeby zrobić 1/3 treningu. Może znacie jakiś inny rodzaj drążka który mógłbym bezprzypałowo zamontować? A jeśli nie, to może styknie podciąganie australijskie z drążkiem opartym na [...]
Witam Probowalem znalezc podobny temat ale nie trafilem. Bardzo bola mnie nadgarstki podczas cwiczen no i nie tylko po treningu jest jeszrze gorzej... mam nadzieje ze nie sa przeciazone ale jesli sa to co moge z tym zrobic... nie uzywam zadnych usztywniaczy czy rekawiczek z usztywniaczami, czy to mogloby pomoc? Oczywiscie robie rozgrzewke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem. Ciężko zasypiam,a mój sen jest strasznie słabej jakości.Moi rówieśnicy śpią po 5-6-7 godzin i są pełni energii,a ja nawet po 8 czasem jestem zjechany. Co mogę z tym zrobić? Może dorzucić coś do diety,zamiast ZMA? Dietę staram się utrzymywać na poziomie 5 posiłków dziennie po 30g białka,80 węglowodanów. Gainera stosuję z tego faktu,że [...]
[...] takie krążenia ze sztangą 3x10 Triceps Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 12 10 8 8 Wyciskanie Francuskie hantli siedząc 3x10 Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc3x10 I nie mam pojęcia co bym mógł zrobić w tą niedziele :D prosił bym o podpowiedzi :D Z góry dzięki ps. to ma być taki jakby trening na mase :D Mam już kupione białko i geinera.
1 kwietnia 2006 milam maly wypadek...złamałam sobie wyrostek łokciowy z przemieszczeniem, po 10 dniach lekarze stwierdzili, ze konieczna jets operacja...ktora polegala na załozeniu popregiem Webera ( czyli 2 sruby i jakas metalowa plytka łaczaca odprysnieta kosc z reszta lokcia)operacja sie udala. w listopadzie milam kolejna operacje( usuniecie [...]
[...] żeby zażywać rano i wieczorem/po treningu. Na BCAA, że optymalna dawka to 2 kapsy między posiłkami, 2 kapsy 45 min przed treningiem i 2 kapsy od razu po treningu. Co z tym zrobić? Co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Do tej pory brałem samą glutamine i taką samą dawkę przyjmowałem w treningowe i w nietreningowe. Prosiłbym o pomoc, gdyż [...]
Witam wszystkich! Ja z zapytaniem Planuje zrobić cykl z sus + boldek + wino i rozpisałem tak: 250 mg. susa co 3 dzień przez 8 tyg. 150 mg boldka co 3 dzień przez 8 tyg. 30 mg winstrolu dziennie też przez 8 tyg. Odblokowanie: clomid, pregnyl dwa tygodnie po ostatnim strzale Zastanawiam się czy boldka i susa wstrzykiwać w tych dawkach co [...]
[...] mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do brzuszków, [...]
Dziendobry Na tym forum jestem nowy (wiec nie patrzcie na ilosc postow) ale byłem uzytkownikiem innego forum na którym mnie niestety zbanowali pozniej uzupelnie profil poki co to Wiek - 19 Staz - 2,5 roku waga - 85 wzrost - 180 wymiarow nie bede podawal bo po prostu nie widze sensu b - 4-5 w - 2 t - 2 takie cos mam zamiar wprowadzic na mecie bo [...]
[...] w lewym łokciu. Zaznaczam, że nie zaniedbuje rozgrzewki a jeśli chodzi o ćwiczenia nie jestem zupełnym laikiem ale miałem prawie 1.5 roku przerwy. Nie mam pojęcia co z tym zrobić. Troche boję się tego co z tym wszystkim będzie gdy pójde na siłownie i zacznie sie większe obciązanie stawu. Co rodzicie? Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi. pozdro
[...] roku robię masę, jestem zadowolony z efektów +12 , ale zauważyłem ostatnio, że waga stoi w miejscu i tłuszcz , który miałem jest bardziej widoczny. Chciałbym teraz spróbować zrobić jakąś redukcje, chociaż nie zależy mi na dużych spadkach a bardziej na uwidocznieniu mięśni i ewentualnemu spaleniu tego co mam na brzuchu. Szukam na necie i znalazłem [...]
